Comment avoir des cheveux soyeux et éclatant de santé ?
Le cheveu est composé principalement de kératine. La kératine a pour mission de protéger les cheveux des agressions extérieures. Pour produire cette protéine, le cheveu a besoin de vitamines et d'acides aminés. Les acides gras sont aussi essentiels pour assurer l’imperméabilité de la fibre.
Favoriser les aliments riches en fer, soufre, protéines, vitamines du groupe B et zinc. Voici quelques exemples d’aliments.
Le fer* : pistaches, lapin, cacao, lentille, boudin, viande rouge
Le soufre : riz brun, pois, brocolis
Les protéines : viandes, fromage, amandes
Les vitamines du groupe B : œufs, noix, champignons, céréales complètes, légumineuses
Le zinc : noisettes, huîtres, germe de blé
*Après des évènements comme la grossesse ou la période menstruelle, le corps présente souvent des carences en fer. Nous vous recommandons de consommer ces aliments pour soigner ce manque.
Comment avoir une belle peau ? Nos astuces
En règle générale, vous devez garder une alimentation saine, variée et équilibrée. Evitez les aliments à base de farine blanche comme le pain, biscuits et les pâtes et remplacez les par des aliments à base de céréales complètes. Pensez à boire suffisamment d’eau. Nous vous conseillons de favoriser les légumes de saisons et les légumes secs (les fèves, les lentilles et les pois secs) appelés aussi les légumineuses. Ces graines sont excellentes pour le corps : riches en glucides, en protéines, en vitamine B et en fibres. Et n’oubliez pas, adoptez le tout BIO de préférence !
Astuce :
Faites germer vos graines et céréales pour booster leurs bienfaits. Faites trempez les graines et céréales pendant 12H et essorez les. Vous pouvez les déguster dans votre salade.
Vous avez tendance à avoir un teint terne ?
Votre peau a besoin de suivre une routine teint optimale à base de vitamines et antioxydants. La vitamine C, les bêta-carotènes et les polyphénols vous aideront à retrouver un teint éclatant.
La vitamine C est présente dans les aliments comme le poivron jaune, le cassis, le persil frais, la spiruline. On retrouve les bêta-carotènes dans les carottes ou les courges par exemple. Les polyphénols sont des antioxydants que l’on retrouve dans les fruits et légumes frais comme le raisin. Un dernier conseil, réduisez votre consommation d’alcool et buvez beaucoup d’eau, entre 6 à 8 verres par jour.
Vous avez la peau sèche ?
Pour bien hydrater sa peau, favorisez des ingrédients riches en lipides. Consommez des aliments riches en eaux et en graisse est également indispensable. Pensez à des aliments comme les petits poissons gras (sardine, hareng, huile de foie de morue) et l’avocat pour les graisses.
Vous peau manque de tonicité ?
Les Oméga et la vitamine E, acides gras essentiels sont indispensables pour votre peau.
On retrouve les Oméga 3 entre autre dans les légumes verts, les poissons « gras » et les huiles végétales, comme l’huile de caméline qui se déguste idéalement froide dans l’assaisonnement de vos salades.
La vitamine E a un effet antioxydant. On la retrouve dans les amandes et les noisettes.
Des signes de l’âge apparaissent sur votre peau ?
Favorisez les poissons gras et les œufs, des fruits et légumes riches en antioxydants comme les poivrons, les brocolis, les épinards et les fraises, framboises, grenades, suivant la saison, pour améliorer l’élasticité et réduire le vieillissement de votre peau.
Vous avez tendance à avoir de l'acné ?
Bannissez les sucres rapides présents dans le pain, les pâtes, les gâteaux industriels pour réduire l’excès de sébum et soigner l’acné. Supprimez l’huile de palme qui favorise l’acné. Préférez les laits végétaux au lait de vache (lait d’amande, lait de soja, lait de son de riz).
Vous avez la peau sensible et réactive ?
Les bonnes fibres, les aliments fermentés (fromages, choux), les poissons gras et légumes colorés sont le secret des peaux sensibles et réactives.
