Exfolier

Pour bien « prendre le soleil », il faut débuter les expositions avec une peau parfaitement bien hydratée et entretenue par des peelings et gommages réguliers, car une couche cornée épaisse fait écran aux UV.

 

Opter pour un nettoyage au savon doux

Pas de gel douche même bio car ces produits sont asséchants et sensibilisent la peau. Pareil pour les huiles nettoyantes, elles sont un mélange d’huile et de détergents qui laissent sur la peau des résidus qui provoqueront ensuite des dartres et/ou zones sèches surtout sur les bras ou les joues. 

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Hydratater, réparer 

La priorité sera donc de boire suffisamment et d'hydrater un maximum sa peau avec une combinaison d’huiles et de cires, comme dans notre Baume Éclat Jardin d'été. Il limitera les pertes insensibles en eau, restaurera la fonctionnalité de la peau en constituant le film hydrolipidique.

Protéger

Il faut se protéger dès le plus jeune âge car la peau des enfants est très fragile et d’autant plus sensible aux UV. De fortes expositions dans l’enfance se paient toute la vie. Je recommande une protection stricte avec un SPF 50+ sur le visage et le décolleté où la peau est fine. Je dis souvent que la protection solaire est le meilleur anti-âge. Comparez votre peau du visage et de la poitrine (si vous ne l’exposez pas). Vous verrez qu’elle est beaucoup plus lisse et qu’elle n’a pas de taches. 

En plus des filtres anti UV d'un soin solaire SPF50, il faudra donc apporter des anti-radicalaires (substances captant les radicaux libres) des substances anti-inflammatoires et apaisantes et appliquer chaque soir une crème hydratante pour reformer la couche cornée, le film protecteur naturellement présent à la surface de l’épiderme mis à mal par ces agressions.

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Adopter une alimentation riche en bêta-carotènes, vitamines et anti-oxydants 

Consommer des aliments riches en vitamine A à chaque repas pour obtenir un teint un peu plus hâlé : huile de foie de morue, les micro-algues (spiruline et chlorelle), les fruits et légumes colorés à consommer crus (salade, épinard, chou kale, carottes, courges, tomates, aubergines, betterave, myrtille, pastèque, papaye, goyave et melon).

La tyosine, acide aminé précurseur de la mélanine est aussi intéressante. On la trouve dans les aliments suivants : amande, avocat, banane, fève de Lima, graine de citrouille, graine de sésame, certains fromages à pâte dure comme le parmesan et le comté.

La cystéine intervient aussi dans la synthèse de la mélanine : levure de bière, germe de blé, ail, oignon, chou de Bruxelles, brocoli, noix, graines, fruits de mer, poissons, œufs, viande. 

Les antioxydants permettent de piéger efficacement les radicaux libres générés par les ultra-violets. Les sources de vitamine C et d’antioxydants vont être les fruits et légumes frais de saisons. Il est important de rechercher des circuits courts (direct producteur) et bio, garant d’un bon rapport qualité prix, sans pesticides et plus riches en anti-oxydant.

Il est important également de suivre les saisons, cela permet de changer son alimentation et detoxifier le foie pour une cuisine printanière, on pense aux herbes thym basilic, persil, coriandre ail des ours …gingembre et curcuma mais aussi aux algues délicieuses en salades !

La vitamine E est une vitamine liposoluble, elle est donc contenue dans les aliments riches en lipides tels que l’huile de germe de blé, l’huile de tournesol, l’huile de pépins de raisin, les noix, les amandes, l’avocat et les poissons gras. consommez chaque jour 5 portions de fruits et légumes (tomate, melon, fraise, carotte, etc.). Pour vos collations, pensez par exemple au jus de tomate ou de carotte bien frais.

Les omégas : Ceux qui renforcent l’hydratation, le bon cocktail d’oméga 3, 6 et 9. Chaque huile végétale a une composition unique qui associe des taux variés d’acide gras à d’autres composants dit mineurs, mais dont le rôle n’est pas négligeable ! On les choisira bio et pressées à froid pour préserver leurs bienfaits. On les associera en fonction des buts recherchés (anti-inflammatoires, hydratation etc.) 

J'insiste sur le fait qu’il faut très peu de soleil pour une jolie couleur ! 

Faites l’expérience, vous verrez la peau sera dorée, moins sèche et le bronzage durera plus longtemps. Je ne parle pas de phototype ; on sait bien que plus on est blond voire roux avec des yeux clairs plus on est fragile, mais finalement je vois aussi beaucoup de cancer chez les bruns qui se croient à l’abri et ne se protègent pas.

Le soleil a t-il des effets bénéfiques ?

Oui, synthèse de vitamine D mais 20 minutes sont suffisantes, donc pas de justification pour “cuire à la plage”. On ne doit pas interdire le soleil, car il régule l’immunité et aurait des effet protecteurs contre certains cancers.  C’est un ensemble, il est aussi important de faire des activités sportives en plein air, bénéficier des bienfaits de l’air marin, donc comme toute chose avec modération !